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Plátanos -Top 8 Beneficios De Salud

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8 Augusto, 2014




Louise Carr, editor asociado y columnista destacado

Traducido por Carolina Rivera,La editora de Salud Sensible





No pase por alto la banana - esta fruta simple, carga un
montón de beneficios de salud bajo su cáscara amarilla. Quite
la envoltura de esta merienda  y se beneficiará de un  impulso
de energía, la protección intestinal e incluso un menor riesgo
de accidente cerebrovascular entre otros beneficios para la
salud.


Una de las razones que el comen plátanos es tan beneficioso
es porque los plátanos son ricos en potasio. El potasio es un
electrolito y
lo necesitamos para ayudar a nuestra función de órganos. Un
plátano contiene más de 300 mg de potasio (la ingesta diaria
recomendada de acuerdo con la Junta Directiva del Instituto
de Medicina Alimentaria y Nutrición 4700 mg diaria para los
hombres y mujeres mayores de 14 años.) Los plátanos
también contienen antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales.


Hemos visto la evidencia científica detrás de los plátanos. Lo
que hemos aprendido elevará su consideración por el plátano
común- que es un súper alimento. Estos son los beneficios
para la salud superiores de comer

plátanos:


























1.  
Comer plátanos puede disminuir su riesgo de accidente
cerebrovascular



Bananas estan llenos de  potasio y el potasio juega un papel
en la disminución de la probabilidad de un accidente
cerebrovascular. Un estudio de 2002 del Centro Médico de
Reina, Honolulu mostraron niveles bajos de potasio y el
consumo son factores de riesgo para el accidente
cerebrovascular. Los investigadores observaron a 5,600
personas mayores de 65 años por un periodo de cuatro a
ocho años y monitorear su ingesta de potasio y el uso de
diuréticos ( diuréticos fármacos pueden causar niveles de
potasio bajen).


Hubo un mayor riesgo de ACV asociado con baja la ingesta de
potasio y niveles  de potasio mediante el uso de diuréticos. Y
una encuesta  Nacional de Salud y Nutrición

Examen Encuesta de la Universidad de Tulane la Salud y
Medicina Tropical 2001, Nueva Orleans también demostró que
la ingesta de potasio en la dieta baja se asocia con un mayor
riesgo de accidente cerebrovascular. Ayuda a reducir el riesgo
mediante la adición de un plátano a su dieta diaria.


2.
¿Podría Plátanos ayudar a los enfermos de Crohn?



La enfermedad de Crohn es una enfermedad crónica que
causa inflamación intestinal, sangrado, dolor y diarrea. La
enfermedad es  muy difícil de manejar, pero los investigadores
están trabajando en un nuevo producto hecho de fibras de
plátano (banana) que podrían ayudar a los enfermos.


Enfermos de Crohn se cree que tienen niveles más altos de un
tipo de E. coli en el intestino y una disminución de la capacidad
para luchar contra las bacterias en los intestinos.
Investigadores de Investigación Biomédica en Centre
Liverpool, Reino Unido (2010) encontraron fibras de plátano
impidió la absorción y el transporte de E. coli y ayudaron al
cuerpo a combatir las bacterias.


3.
Plátanos para el ejercicio


Si usted mira el tenis en la televisión y  haz visto los atletas
tomar un bocado de plátano entre los juegos.  ¿Así son los
plátanos bueno para nosotros cuando hacemos ejercicio? Los
plátanos son una fuente favorita de energía para
excursionistas, ciclistas y deportistas, ya que son ricos en
nutrientes y fácil de llevar y comer.


Un estudio del 2012  de la Universidad Estatal de los
Apalaches Laboratorio de Rendimiento  Humano en Carolina
del Norte mostró plátanos eran más beneficiosos durante el
ejercicio que  una  bebida deportiva con carbohidratos.

Tanto el beber y el plátano entregan beneficios en el
rendimiento en términos de energía, pero en los plátanos
proveyeron  antioxidantes, fibra, potasio y vitamina B6. Los
plátanos también tienen una mezcla más saludable de azúcares
que las bebidas deportivas. Entonces, ponga un plátano en su
bolsa de deporte la próxima vez que usted golpea la cinta de
correr.


4.
Plátanos para reducir la presión arterial alta


De acuerdo con ciertos estudios, como un informe de 1997 de
la Escuela de Higiene y Salud Pública de la Universidad Johns
Hopkins de Baltimore y una 2001 estudio de la Academia
China de Ciencias Médicas y el Colegio Médico Unión de Pekín,
Beijing, el potasio puede producir una disminución de la
presión arterial.

Los investigadores dijeron que el aumento de la ingesta de
potasio, incluso de los plátanos,debe ser considerado como
una recomendación para la prevención y el tratamiento de la
hipertensión, especialmente en aquellos que son incapaces de
reducir su consumo de sodio.


5.
Plátanos verdes  para la diarrea


El comer plátanos  es un buen movida si usted está sufriendo
de un caso de diarrea. Cuando usted tiene diarrea su cuerpo
se agota rápidamente de electrolitos y nutrientes valiosos - el
ingerir un plátano reponer sus reservas de electrolitos y
ayuda  regular el equilibrio de líquidos.

Los plátanos pueden ayudar a los niños y adultos en las partes
del mundo donde la diarrea mata - un estudio de 2010 de
ICDDR, B, Dhaka, Bangladesh encontró una dieta
suplementada con plátanos verdes trata diarrea aguda y
prolongada en los niños, lo que acelera la recuperación y
ayuda  a conservar los nutrientes en el cuerpo.   



6.
Plátanos ofrece protección de úlceras


Plátanos  son reconocido por su efecto antiácido suave y
capacidad de proteger contra las úlceras de estómago y de los
daños causados ​​por las úlceras. Cuando se mezcla con la
leche, los beneficios son aún más pronunciadas. Un estudio de
1999 de la Universidad de Aston, Birmingham, Reino Unido
encontró un flavonoide presente natural en la pulpa de
plátano  inmaduro protege el estómago de erosiones
inducidas por aspirina. (Lea más sobre remedios naturales
para las úlceras de estómago.)

7.
Los beneficios de plátano verde pasta


Pasta a base de plátano verde? Suena bastante extraño, pero
la pasta de plátano en realidad está lleno de beneficios para la
salud.  La pasta hace que una buena alternativa para la gente
en (celíacos)  en dietas sin gluten y  tampoco sabe tan mal.


Un estudio de 2012 por Zandonadi, Botelho, Gandolfi et al
analizaron pasta hecha de harina de plátano verde. Los
investigadores no encontraron diferencias significativas entre
las pastas estándar y la de plátano en términos de sabor,
aroma y en calidad general.       


8.
Alerta -    Los plátanos tienen alto contenido de azúcar


Mientras que los plátanos son ricos en los beneficios de salud
que usted necesita ten cuidado con el contenido de azúcar de
fruto.

Los plátanos son a menudo restringidos en las dietas de las
personas con diabetes, debido al alto contenido de azúcares
libres. Si usted está en una dieta baja en calorías puede ya ser
consciente  de la necesidad de comer plátanos en moderación  
y evitar el consumo de plátanos con el estómago vacío.
Combinar el aperitivo con un poco de proteína para normalizar
la respuesta de insulina.

Sin embargo, plátanos verdes son menos problemático. De
acuerdo con estudios como el de investigación del
Departamento del 1992, Endocrinología y Diabetes, Aarhus
Amtssygehus  Dinamarca, plátanos verdes tienen un mayor
contenido de almidón que cambia al azúcar como el plátano
madura. Por lo tanto, plátanos poco maduros dan una
respuesta glicémica baja.


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