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Los Ronquidos--Consejos para dejar de
Roncar

November 23, 2009
By Susan Callahan, La Editora y La Columnista














Se estima que más del 50% de todas las personas en todo el
mundo ronca por la noche. ¿Cómo se puede dejar de roncar?
¿Cuáles son los mejores remedios naturales para los
ronquidos?

Aquí, la investigación rom elaborado, es la lista completa de
los ronquidos curas:

Duerma de lado. Estudios de los roncadores han demostrado
que la mayoría de los roncadores
dormir sobre sus espaldas. Dormir de lado puede ayudar a
reducir los ronquidos.
Pero, ¿cómo evitar dormir sobre su espalda? Trate de impedir
su
comodidad. Recuerda el cuento de hadas de la princesa que
no podía dormir a causa de un guisante debajo de su colchón?
Trate de poner una pelota de tenis detrás de su espalda. Al
rodar sobre su espalda, usted se convertirá en incómoda,
obligándole a darse la vuelta. Después de un tiempo, se
encuentra
que duermen menos y menos en su espalda.

Raise Your Head. Adición de altura se abre la garganta más, la
reducción de ronquidos. Use una almohada extra o una más
gruesa.

























Pasar de leche. Los productos lácteos son conocidos por
aumentar el moco en su la garganta y vías nasales. La
eliminación de ellos se reducirá la congestión
y los ronquidos.

Perder Peso. Usted necesita vías claras para respirar. Un
pecho pesados o la garganta se cierra más pesados de su
espacio aéreo, causando el ronquido.

No tome bebidas alcohólicas, tomar pastillas para dormir,
tranquilizantes, o antihistamínicos justo antes de irse a dormir,
que hará que su los músculos se relajen y limitar su camino
paso del aire.

Relajar la garganta con té y miel. ¿Sabía usted que muchos
cantantes de ópera tomar el té con miel para abrir sus
gargantas para cantar?
El té y la miel también abrir la garganta para respirar,
ayudando a prevenir
ronquidos.

No fume. Fumar cierra las vías respiratorias, el aumento de los
ronquidos.

Evite comidas grandes. Que "peluche" sentimiento significa
que se ha concurrido el diafragma, dándole menos espacio
para respirar, y el aumento de la posibilidades de que usted
ronca.

Tiras nasales y aerosoles nasales. Sí, algunos de ellos
trabajan. Trate de uno en uno tiempo, uno por semana hasta
que encuentre uno que funcione para usted.

De vapor. Cualquier cosa que reduce la congestión contribuirá
a reducir los ronquidos.
Humidificadores ayudar disminuyendo la inflamación de los
conductos nasales.

Almohadas firmes. Si su almohada es demasiado suave, puede
causar la garganta para
relajarse demasiado durante la noche, causando el ronquido.

Ejercicios vocales para el ronquido. El interior de la boca es un
espacio complejo de que incluyen su lengua, el paladar blando
y otros músculos. Hay ejercicios que usted puede hacer para
reforzar estos músculos y ayudar a ganar
cierto control sobre su ronquido.



No eres más que empezar. Aprender maneras que usted
puede mejorar su salud en general:
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