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Hierbas y Alimentos Que Mejorar su
Sistema Inmunologico

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28 de Noviembre, 2011
By Katrina Devine, La Columnista , Traducido por Carolina
Rivera, La Editora de SaludSensible






¿Dolor de cabeza? ¿Secreción nasal? ¿Inflamación de los
ganglios linfáticos? ¿Fatigado?
¿Esta usted enfermo otra vez? Se podría pensar que usted
tiene mala suerte, pero podría no haber algo detrás de tus
frecuentes enfermedades. Usted podría estar sufriendo de un
sistema inmune debilitado.
De acuerdo con la Asociación Americana de Pulmón, es
resfriado común cuenta con más visitas al médico de cualquier
otra condición. Adultos obtienen un promedio de dos a cuatro
resfriados al año así que si sufre más resfriados con más
frecuencia es posible que desee aumentar su sistema
inmunológico.
¿Cuál es su sistema inmunológico?
Su sistema inmunológico trabaja para mantener su cuerpo
sano y lucha cualquier cuerpo extraño que no son bienvenidos
dentro de su cuerpo. Células blancas se liberan de los lugares
en su cuerpo como su bazo y de medula ósea. El elemento
más importante es el sistema linfático. Filtra cualquier cuerpo
extraño antes de hacer ningún daño. Es por eso que cuando
los ganglios linfáticos están hinchados se normalmente debido
a un infección atacando su cuerpo.
A continuación se presentan algunas hierbas y alimentos que
pueden ayudar a prevenir la enfermedad fortaleciendo el
sistema inmunológico.




































                                              
1.        
Ashwagandha: Esta es una antigua hierba también
conocido como “Withania Somnífera”. Un estudio realizado
por de Departamento de Microbiología, Medinova Centro de
Diagnostico, Pune, India, en 1996, encontró que
ashwagandha fue capaz de estimular el sistema inmunológico
y se añade a la cantidad de anti-cuerpos producidos en su
cuerpo. Ashwagandha se toma comúnmente en forma de té.
Par hacer el té necesita Ashwagandha raíz en forma de polvo.
Se agrega una cucharadita del polvo al agua y se hierva
durante aproximadamente  15 minutos. Luego se sirve con
miel a gusto. Se recomienda  que usted beba el té por lo
menos 3 veces al día.
        
                                             
2.       
 Ajo: El ajo estimula el sistema inmunológico. El ajo es
una hierba común que se encuentra en muchas cocinas de
todo el país. El ajo se añade normalmente para gusto, pero la
investigación muestra que tiene beneficios de salud que lo
hacen valer por sí mismo. Un estudio realizado por la Facultad
de Química, Universidad Nacional de México, México, en 2004,
examino la diferencia entro al ajo crudo y el ajo cocido. Ellos
encontraron que el ajo crudo puede mejorar su sistema
inmunológico. Por lo tanto, los suplementos de ajo es
recomendable.
                             

3.        
Frutas y vegetales crudos: frutas y verduras crudas
ayudan a impulsar su sistema inmunológico. No solo es el ajo
crudo puede ayudar, simplemente comiendo muchas frutas y
verduras puede ayudar a su sistema inmunológico.  Al cocinar
las verduras, se pierde algo de sus beneficios con el calor. Un
estudio realizado por el Programa de Investigación sobre el
Cáncer de prevención, el Fred Hutchinson Center Research
Center, Seattle en 1999, examino los estudios en seres
humanos con respecto a la ingestión de frutas y verduras.
Llegaron a la conclusión de que todos los estudios apuntan al
hecho de que vegetales puede prevenir enfermedad. Son
capaces de hacer esto porque estimulan el sistema
inmunológico.
                                               
4.        
Jugos cítricos: Un estudio realzado por de
Departamento Primero de la Patología de la Universidad
Medica de Kanazawa, Ishikawa, Japón, en el 1999,
administraron jugo de limón a ratas hembras. El sistema
linfático es el centro del sistema inmunitario de su cuerpo
convirtiéndose en protagonista por lo tanto, los cítricos
podrían potencialmente ayudar a mejorar su inmunidad. El
jugo de limón, lima, naranja o pomelo debe ser administrado
sin aditivos por lo que es mucho mejor exprimir su propio
jugo en lugar de comprar uno ya concentrado.
                                                  
5.        
Equinacea: La esquinacea es un extracto de la flor que
se ha vuelto popular recientemente como un tratamiento para
la gripe, convirtiéndose en tratamiento para resfriados. Un
estudio realizado por la Ciencia de los Alimentos y el
Departamento de Nutrición Humana de la Universidad de
Florida, Gainesville, en el 2000 examino la investigación en
torno al use de equinacea en la medicina y encontró que es
efectivo para reducir la duración y severidad de los síntomas
en determinadas condiciones. También encontraron que la
equinacea afecta al sistema inmunológico fagociticas, pero no
específicamente el sistema inmune adquirida. Se debería de
tomar a largo plazo como medida preventiva en lugar de una
medida reactiva.
                                                  
6.        
Baya del Sauco: De acuerdo con los Institutos
Nacionales de Salud, sauco (también conocido como
Sambucus nigra) contienen flavonoides que contienen
propiedades inmunológicas. Un estudio realizado por el
Departamento de Virología de la Universidad Hebrea-Hadassah
Medical School, de Jerusalén, Israel, en el 1995, encontró que
la baya del sauco podría ayudar a las personas con la
influenza. Aproximadamente el 93% de los pacientes
encuentran una mejoría en sus síntomas después de 2 días de
tratamiento. Usted puede preparar las bayas del sauco en
muchas formas diferentes, incluyendo mermelada y vino.
                                                      
                                                        
7.        
Ginseng: Un estudio realizado por el Departamento de
Inmunología, Instituto de Microbiología de la academia
Búlgara de Ciencias, en el 1990, descubrió que una tasa de  
ginseng de 10mg/kg durante 3  días consecutivos aumento
las células que protegen al cuerpo. Por lo tanto, el ginseng
puede ayudar al sistema inmunológico. El ginseng es una
adicción común a las bebidas de salud y energéticas, pero
para realmente obtener los beneficios, se debe tomar en
formas secas.
                                                   
8.        
Garra de Gato: Esto ha sido utilizado durante mucho
tiempo en el centro y sur América latina como un remedio. Un
estudio realizado por el Departamento de Pediatría y centro de
Ciencias Cardiovasculares, Albany Medical College, Albany,
Nueva York, en el 2000, examino el uso de garra de gato. Ellos
encontraron que la garra de gato seco no es tan potente en
forma seca. Sin embargo, concluyeron que garra de gato, en
cualquier otra forma puede estimular el sistema inmunológico.
                                                     
9.        
La raíz de regaliz: un estudio realizado por el
Laboratorio de Shibata materiales naturales medicinales,
Minophagen Pharmaceutical Co., Ltd., Tokio, Japón, en el
2000, recopiló datos sobre los beneficios en salud de raíz de
regaliz. Llegaron a la conclusión de que uno de los beneficios
que el regaliz tiene es de actuar como aun anti-viral, por lo
tanto, ayuda al sistema inmunitario a combatir enfermedad.
También sugieren que se puede utilizar como una medida
preventiva.
                                                      
10.        Setas: como champiñones al ajillo se encuentran en
su cocina. Un estudio realizado por el Centro Internacional de
Plantas Criptógamas Y Hongos, del Instituto de Evolución de
la Universidad de Haifa, Israel, en el 1999, examinaron los
hongos  basidiomicetos superiores y si se puede prevenir o
ayudar a enfermedades. Llegaron a la conclusión de que estos
hongos afecta el sistema inmunológico de manera positiva,
ayudando a la producción de glóbulos blancos y puede
prevenir algunas enfermedades.







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El ajo estimula el sistema inmunológico.