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Aceite de Pescados--Top 10 Beneficios de
Salud
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December 2, 2010 By Susan Callahan, La Editora y Columnista
 


Todo comenzó en 1977. Los científicos que estudian los
esquimales de Alaska descubieron un hecho sorprendente.
Esquimales tenían tasas sorprendentemente bajas de
enfermedades del corazón.

Así comenzó el descubrimiento de los beneficios para la salud
de pescado azul.

Ahora, los beneficios de los aceites de pescado han sido bien
estudiados. Omega-3s, ahora sabemos, son las sustancias
anti-inflamatorias en todos los pescados grasos que nos
protegen contra enfermedades del corazón y  de otras
enfermedades y condiciones.

Aquí estan  los beneficios conocidos de aceite de pescado.

1.
Protección del corazón. La Asociación Americana del
Corazón
recomienda comer por lo menos 2 porciones de pescado por
semana. La AHA recomienda comer pescado azul tanto para
prevenir
ataques al corazón y para los que ya han sufrido de ataques
del corazón
o han desarrollado enfermedades del corazón.

"
Se recomienda comer pescado (especialmente pescados
grasos) por lo menos dos veces a la semana. El pescado es
una buena fuente de proteína y no tiene
el alto contenido de grasas saturadas que los productos
grasos de la carne . Los pescados grasos como el caballa,
trucha de lago, arenque, sardinas, atún blanco y salmón son
altos en dos tipos de ácidos grasos omega-3,
eicosapentaenoico ácido (EPA) y ácido docosahexaenoico
(DHA)
"

A partir de su estudio pionero en el año 2002, la Asocicion del
Corazon reconoce los siguientes adicionalesbeneficios de
comer pescado azul:

disminuir el riesgo de arritmias, que pueden dar lugar a
repentinos
muerte cardíaca
disminuir los niveles de triglicéridos
disminución de la tasa de crecimiento de la placa
aterosclerótica
disminuir la presión arterial (un poco)
























2.
La piel suave. La mayor parte de la evidencia es anecdótica,
pero  significativo. El aceite de pescado puede aumentar la
suavidad de la piel.

3.
Lucha contra la artritis. La  Fundacion de Artritis de EEUU
ha reconocido aceite de pescado como uno de los Top 10  
complementos alimenticios, útiles para la lucha contra la
artritis reumatoide y osteoporois.

Según los investigadores de la Harvard Medical School, los
omega-3s reducir significativamente el dolor y acortar la
duración de la rigidez matinal. Otros estudios, como los
reportados en American Journal of Clinical Nutrition, han
demostrado que aumento de los niveles de ácidos grasos
omega-3 también han permitido las personas que toman
fármacos antiinflamatorios no-inflamatorias
(AINES) para reducir su dosis o deje de utilizarlos.

La Arthritis Foundation recomienda añadir " dos o tres -
porciones de una onza de pescado a su menú cada semana
para aumentar sus niveles de omega-3 y ayudar a disminuir la
reacción inflamatoria del cuerpo. Los niveles más altos de
ácidos grasos omega- 3 se pueden encontrar en aguas frías,
los pescados grasos como el salmón, la trucha, la caballa, el
atún, las sardinas y el arenque. "


4.
Diabetes. El aceite de pescado aumenta la cantidad del bien
Colesterol y ayuda a reducir la cantidad de malas
colesterol, el aumento de la capacidad de las células para
tomar azúcar de nuestra sangre, y esto disminuye el riesgo de
desarrollar
la diabetes.

5.
Detener los antojos. Muchas personas que hacen dieta
informe que el aceite de pescado a reducir los antojos. Un
estudio sobre los efectos de aceite de comer antes de una
comida que se encuentran que la razón es que el aceite
disminuye la absorción de los alimentos en el inicio de la
intestino delgado, lo que hace que nos sintamos llenos antes,
y frenar antojos.

6.
Calmar los nervios. Beneficios del aceite de pescado son los
elementos esenciales
nutrientes que necesitas.

7.
La enfermedad de Alzheimer. Greg Cole, profesor de
medicina y la neurología, la UCLA y director asociado de la
enfermedad de Alzheimer de la UCLA Enfermedad del Centro
de Investigación, llevó a cabo un estudio que mostró que los
omega-3 los ácidos grasos del ácido docosahexaenoico (DHA),
que
se encuentra en el aceite de pescado, aumenta la producción
de LR11. LR11 es una proteína que los pacientes de Alzheimer
son deficientes en los que destruye las placas de Alzheimer
que tiene que desarrollar. La
aceite de pescado parece elevar el nivel de LR11 por lo que la
enfermedad de
desarrollar es retardado o impedido.

Estas placas son depósitos de amiloide beta, una proteína que
los expertos dicen que es tóxico para las neuronas en el
cerebro. A medida que estas placas
depositos crecen, también lo hace el riesgo de Alzheimer. Si
los niveles de alta
LR11 de proteger a las personas de desarrollar enfermedad de
Alzheimer, es
lógico que los niveles demasiado bajos tengan efecto opuesto.


8.
Esquizofrenia. Una nueva investigación ha encontrado que
una dieta rica en aceite de pescado con omega-3 los ácidos
grasos interrumpe el desarrollo de la esquizofrenia.

9.
Las luchas de las migrañas. Nuevos estudios han
encontrado que los ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos
son un remedio natural para las migrañas.

10.
Combate la depresión. Los investigadores han encontrado
que el omega-3 los ácidos grasos en el aceite de pescado
ayuda a aliviar la depresión leve.

Sólo una palabra de precaución. Si usted está tomando
diluyentes de la sangre medicamentos, consulte con su médico
antes de tomar aceite de pescado los suplementos, ya que
pueden aumentar sangrando. Por el otro lado, comer pescado
hasta que no lo soporte. Después coma un poco más. Vas a
vivir más y mejor!






















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